Cara Cepat Menambah Berat Badan ? Telaten-lah

Menjaga berat badan agar tetap ideal adalah salah satu hal yang cukup penting dalam menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.


Berat badan yang ideal juga dapat menunjang penampilan seseorang.

Beberapa orang mungkin berlebihan berat badan dan beberapa yang lain mungkin justru kekurangan berat badan.

Sebagian orang bisa menaikkan berat badan dengan sangat mudah dan ada juga orang yang sulit untuk menambah berat badan. Jadi menambah berat badan dapat dikatakan gampang-gampang susah, tetapi semua itu tergantung pada diri kita sendiri apakah kita mempunyai kemauan sungguh-sungguh untuk menambah berat badan kita manjadi berat badan yang ideal. Karena kunci utamanya adalah diri kita sendiri.

Sebenarnya cara menambah berat badan adalah dengan mengatur pola makan kita sehari-hari, apakah pola makan kita itu termasuk pola makan yang sehat atau tidak, terpenuhikah kebutuhan serat bagi tubuh kita.

Coba ikuti dan praktikkan cara menambah berat badan berikut :

1. Pola Makan
Atur pola makan sahabat dengan makan 3x sehari. (pagi,siang,sore). Pilihlah makanan yang sehat dan terhindar dari kolestrol. Sebaiknya hindarilah yang berbau minyak goreng supaya badan atau perut tidak buncit. Bagi tubuh yang masih normal perbanyak makan nasi dan dapat juga ditambahkan dengan
telur utuh atau rebus. Karena karbohidrat pada nasi akan diolah menjadi gula, lalu pada tubuh yang normal, sisa gula dan energi yang tidak digunakan akan disimpan menjadi lemak. Inilah yang dapat menambah berat badan Anda.
Bila badan kurus, seseorang mungkin akan merasa lebih cepat kenyang. Makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari lebih baik daripada 2-3 kali dengan porsi makan besar.

2. Pilih Makanan Yang Kaya Gizi
Sebagai bagian dari (mengatur pola makan) sehat secara keseluruhan, maka pilihlah makanan yang bergizi tinggi. Makanan dengan gizi tinggi dapat berupa roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan dan sayuran, produk susu rendah lemak, sumber protein rendah lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Mengkonsumsi Minuman Smoothies
dan Shakes
Minuman smoothies dan shakes yaitu minuman yang berasal dari penghalusan atau yang diblender, biasanya mengandung sayur atau buah-buahan. Untuk menambah berat badan dengan sehat harus diimbangi dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang cukup.
Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar.
Dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.

4. Istirahat
Siapkanlah waktu luang untuk tidur siang setiap harinya minimal 30 menit, untuk memejamkan mata
Anda. Hal ini dilakukan untuk mencegah tingkat
stres dalam diri sehingga pikiran bisa selalu fresh.

5. Atur Cairan Dalam Tubuh
Banyak-banyaklah mengkonsumsi air putih dalam kehidupan hari-hari minimal 8 gelas per hari, selain menyehatkan badan air putih juga berperan penting dalam peningkatan berat badan yang akan sahabat lakukan.

6. Menu Tambahan
Minumlah satu gelas Susu sesuai selera setiap malam sebelum tidur. Dan makanlah pepaya setiap hari untuk mempercepat penambahan berat, karena pepaya mengandung banyak cairan dan vitamin.
Dengan hal tersebut maka sahabat akan merasakan khasiatnya dalam beberapa minggu.

7. Olahraga
Melakukan olahraga dengan teratur, terutama latihan kekuatan, dapat membantu menaikkan berat badan dengan membentuk otot-otot tubuh. Olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga dapat membantu meningkatkan berat badan. Jadi bagi yang belum berhasil tetap semangat ya, intinya cara menambah berat badan harus dimulai dari diri sendiri, yaitu dari faktor motivasi internal. semoga berhasil.

Coba Membuat Kulit Putih Bersih Alami

Siapa sih yang tidak menggingginkan kulit putih dan bersih.. Bahkan tidak hanya wanita saja yang mendambakan kulit putih dan bersih. Para pria juga tentu mendambakan kulit seperti itu. Ternyata merawat kulit tidak selamanya hanya dari luar saja, melainkan kulit juga membutuhkan perawatan dari dalam yang berupa nutrisi, vitamin dan berbagai kebutuhan kulit lainnya. Ada beberapa tips memutihkan kulit dengan memanfaatkan makanan yang... [Baca selengkapnya]

Mari Atasi Jerawat Secara Sederhana

Jerawat merupakan jenis penyakit kulit yang biasa ditemukan di semua kalangan, terutama remaja. Penyebabnya antara lain faktor keturunan, ketidakseimbangan hormon, bakteri, tekanan psikologis, dan cuaca. Umumnya jerawat muncul pada masa remaja, tapi tidak jarang orang dewasa yang mengalaminya. Bagi kaum perempuan jerawat bisa muncul apabila datang haid atau hamil dan bisa muncul di bagian tubuh mana saja, tidak hanya di wajah.... [Baca selengkapnya]

Baik, 5 Cara Mengolah Makanan Jaga Jantung

Selain berolah raga dengan teratur untuk menyahatkan jantung, Anda juga harus cermat dalam memilih makanan dan harus tahu dalam memproses makanan agar tidak menghilangkan kangdungan penting didalamnya. Memperhatikan lima hal sederhana di bawah ini bisa membuat jantung lebih sehat. Simak tipsnya, seperti dikutip dari Womansday: 1. Makanan yang ditumis lebih sehat dari yang digoreng. Karena menumis hanya menggunakan sedikit minyak, serta bisa... [Baca selengkapnya]